· Despertar a energia do praticante e equilíbrio da pressão sanguínea. As técnicas respiratórias reduzem o stress e a carga emocional, diminuem a frequência cardíaca e aumentam o nível energético;
· Aumento da capacidade de concentração. A execução dos movimentos e formas permite o fortalecimento da concentração, exercício de memória e aumento da capacidade de executar tarefas diárias com maior facilidade.
· Alongamento muscular e flexibilidade das articulações. Os movimentos vigorosos executados em círculo diminuem a tensão e aumentam a resistência muscular e flexibilidade das articulações.
· Melhoria do equilíbrio e redução dos riscos de quedas e acidentes. A aprendizagem dos movimentos executados com suavidade e com uma postura correcta melhora o equilíbrio central do praticante.
· Melhoria da circulação. A respiração profunda e os movimentos amplos revigoram a estrutura, órgãos internos, tendões e músculos permitindo o acesso ao fluxo sanguíneo oxigenado e com nutrientes ao nível das extremidades aumentando de forma considerável o trabalho do cérebro e do metabolismo do sistema nervoso central.
Os exercícios podem ser praticados por qualquer pessoa independentemente do sexo, idade ou nível físico. Dispensa equipamentos sofisticados: apenas calçado macio e roupas largas que não impeçam os movimentos.
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